Hai tư thế ngồi dễ gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim
Quỳ gối hay ngồi xổm rồi cúi gập người là hai động tác được bác sĩ cảnh báo dễ gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim vì tạo điểm gập, làm tăng áp lực trong bụng và lồng ngực.
Nhồi máu cơ tim là động mạch vành bị tắc nghẽn gây ngừng đột ngột quá trình cấp máu nuôi cơ tim; còn đột quỵ là gián đoạn hoặc giảm đột ngột nguồn cấp máu cho não khiến não thiếu oxy. Song, đột quỵ và nhồi máu cơ tim đều là tình trạng bệnh lý liên quan đến sự ngưng lưu thông máu, nguy hiểm tính mạng.
Theo bác sĩ Nguyễn Minh Đức, Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch (TP HCM), có hai động tác rất nguy hiểm mà nhiều người hay làm hằng ngày dễ gây nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Quỳ gối và gập người
Bác sĩ Đức cho biết tư thế quỳ gối và gập người để làm việc gì đó gắng sức trong vài phút làm gia tăng áp lực cao của ổ bụng và lồng ngực. Khi đứng dậy, tức chuyển gấp sang tư thế khác khiến áp lực thay đổi quá đột ngột. Từ đó dẫn đến đột quỵ, xuất huyết não, nhồi máu cơ tim, vỡ tim, vỡ động mạch chủ.
Ngồi xổm và cúi gập người buộc dây giày
Tư thế ngồi xổm và cúi gập người buộc dây giày cũng vô tình tạo 3 điểm gập gây tăng áp lực trong bụng và ngực nhiều lần. "Tôi từng chứng kiến vài ca xảy ra choáng, đột quỵ, nhồi máu cơ tim thậm chí tử vong", bác sĩ Đức nói.
Do đó, bác sĩ khuyên không nên ngồi xổm và gập người, hay quỳ gối và gập người, kéo dài trên vài phút. Thay vào đó, cần ưu tiên các động tác:
Ngồi xếp bằng, cúi người nhẹ, ngồi co hai chân về phía người.
Khi thay đổi tư thế thì ngã người nhẹ về phía sau để giải phóng áp lực cho cơ hoành và lồng ngực trước khi đứng thoắt người đột ngột dậy.
Khi nằm chuyển qua ngồi thì nên từ từ nghiêng sang bên phải, chống tay rồi ngồi dậy, đừng làm quá nhanh vì rất nguy hiểm.
Để dự phòng nhồi máu cơ tim, từ 40 tuổi trở lên, bạn nên đi khám tầm soát với siêu âm tim và điện tâm đồ. Để tầm soát nguy cơ đột qụy, cần chụp MRI não có dựng ảnh mạch máu cảnh và não.
Ngoài ra, để dự phòng bệnh tim mạch nói chung, nguy cơ nhồi máu cơ tim nói riêng, bác sĩ khuyến cáo mọi người sống lành mạnh, cân nặng lý tưởng, chế độ dinh dưỡng hợp lý, thời khóa biểu tập thể dục loại động (thể thao) lẫn loại tĩnh (thiền định) phù hợp.
