Dấu hiệu cho thấy tim khỏe
Nhịp tim ổn định, chỉ số huyết áp và cholesterol bình thường, thở tốt sau khi tập thể dục có thể cho thấy tim trong trạng thái khỏe mạnh.
Tim chịu trách nhiệm bơm máu, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng, đồng thời loại bỏ chất thải chuyển hóa ra khỏi các mô trong cơ thể. Duy trì tim khỏe là điều cần thiết để thúc đẩy các chức năng quan trọng.
Nhịp tim ổn định
Tim khỏe mạnh có nhịp đập lúc nghỉ ngơi ở trạng thái bình thường, thường là từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Nếu trên khoảng này là tim đập nhanh và dưới tức là nhịp chậm. Trong một số trường hợp, nhịp tim lúc nghỉ ngơi của một người có thể thấp hơn đáng kể, từ 50 đến 60 nhịp mỗi phút, dù họ có thể chất khỏe mạnh. Người có nhịp tim thất thường cần theo dõi sức khỏe thường xuyên để kiểm soát.
Sức khỏe răng miệng tốt
Duy trì sức khỏe răng miệng tốt có thể giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể bao gồm cả tim mạch. Nướu và răng khỏe mạnh có thể là dấu hiệu cho thấy tim hoạt động ổn định. Bởi viêm mạn tính do bệnh nướu răng có liên quan đến tăng nguy cơ phát triển vấn đề tim mạch như bệnh tim, tắc nghẽn mạch máu và đột quỵ. Vệ sinh răng miệng đúng cách như đánh răng, dùng chỉ nha khoa sau mỗi bữa ăn, khám răng định kỳ.
Huyết áp bình thường
Trong khi huyết áp thấp có thể ảnh hưởng đến cung cấp oxy cho các cơ quan thì huyết áp cao lại gây căng thẳng cho tim. Duy trì huyết áp bình thường là yếu tố then chốt để tim khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh. Huyết áp trong khoảng 120/80 mmHg thì tim không cần hoạt động quá sức để bơm máu.
Mức cholesterol cân bằng
Chỉ số cholesterol cũng chỉ ra tình trạng sức khỏe tim mạch. Cholesterol tốt HDL cao và mức cholesterol xấu LDL thấp cho thấy động mạch ít có khả năng bị tắc nghẽn. Cholesterol HDL giúp loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi máu, ngăn ngừa tích tụ mảng bám. Giữ tổng lượng cholesterol trong phạm vi lý tưởng hỗ trợ lưu thông máu trơn tru, hạn chế nguy cơ phát triển các vấn đề về tim. Tổng mức cholesterol toàn phần dưới 200 mg/dL (5,17 mmol/L) được coi là bình thường.
Tốc độ phục hồi hơi thở sau tập thể dục
Tốc độ lấy lại nhịp thở sau khi hoạt động thể chất có thể liên quan đến sức khỏe phổi, tim mạch. Tim khỏe mạnh giúp nhịp thở trở lại bình thường nhanh, trong vòng khoảng một hoặc hai phút sau khi gắng sức. Điều này là do tim bơm máu giàu oxy đến cơ, các cơ quan tốt hơn. Mặt khác, tốc độ hồi phục chậm hơn có thể cho thấy tim hoạt động kém hơn.
Các dấu hiệu trên không phải là căn cứ xác định tình trạng tim trong mọi trường hợp. Để đánh giá chính xác sức khỏe tim mạch, bạn nên đi khám chuyên khoa định kỳ, điều trị sớm khi có nguy cơ tiềm ẩn.
