Tập gym có gây thoái hóa xương khớp?
Tập gym giúp cải thiện sức cơ và vóc dáng, nhưng tôi nghe nói tập nhiều gây thoái hóa xương khớp sớm, đúng không? (Vũ Nguyễn, Bình Dương)
Trả lời:
Tập gym nói riêng và tập thể dục nói chung là những hình thức vận động rất tốt cho sức khỏe. Luyện tập thường xuyên và đúng cách giúp xây dựng và duy trì cơ bắp dẻo dai, cải thiện mật độ xương, giúp xương chắc khỏe, giảm mất xương khi về già...
Tuy nhiên, tập luyện sai cách có thể gây ra nhiều vấn đề như viêm rách gân, gù lưng, thoát vị đĩa đệm, gãy xương do mỏi, đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp... Ví dụ, người tập tạ, khi gánh tạ không đúng tư thế làm áp lực tác động lên khớp không được phân chia đồng đều. Điều này thúc đẩy tổn thương sụn khớp, thoái hóa khớp tại những vị trí chịu lực nhiều diễn ra nhanh hơn.
Tập gym với cường độ quá mạnh, tần suất dày đặc có thể làm hệ thống gân cơ bị viêm, tăng nguy cơ rách gân sau này. Viêm gân là tổn thương rất thường gặp khi tập gym và cần 1-2 ngày để phục hồi. Do đó, mỗi bài tập tập trung vào một nhóm cơ bắp nhất định chỉ nên thực hiện 1-2 lần mỗi tuần.
Tập gym là hình thức vận động có lợi cho sức khỏe nếu được thực hiện đúng cách. Người tập luyện nên chú ý các dấu hiệu cảnh báo của cơ thể, thường gặp nhất là đau. Tập luyện cường độ vừa phải, ngừng lại ngay khi cảm thấy mệt mỏi, sử dụng dụng cụ bảo hộ đầy đủ, tìm người hướng dẫn nếu cần thiết...
Bạn nên đi khám nếu nhận thấy các dấu hiệu bất thường. Tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, với hệ thống máy móc hiện đại như máy chụp X-quang kỹ thuật số MXHF-1500DR hoặc chụp MRI 3 Tesla..., bác sĩ có thể nhanh chóng phát hiện và điều trị các vấn đề ở hệ cơ xương khớp.
