Những thực phẩm nên ăn để ngăn tóc bạc sớm
Thực phẩm lên men, trái cây họ cam quýt, trứng, cá béo cung cấp vitamin, protein giúp tóc phát triển, giữ màu tóc tự nhiên.
Tóc bạc sớm có thể do di truyền, thiếu hụt vitamin B12, protein, sắt và đồng. Hút thuốc và stress oxy hóa cũng là yếu tố nguy cơ. Tình trạng này ảnh hưởng đến thẩm mỹ, gây mất tự tin trong giao tiếp. Một số thực phẩm góp phần làm chậm quá trình lão hóa, tác động đến tóc.
Cam, quýt
Cam có nhiều vitamin C, tăng cường sản xuất collagen, giúp tóc chắc khỏe. Chất chống oxy hóa trong cam đóng vai trò chính trong việc thúc đẩy tóc phát triển. Các chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa tóc hư tổn. Loại quả này cũng chứa vitamin B12 và E hỗ trợ dưỡng ẩm sâu, phục hồi nang tóc. Ăn cam là một trong những cách đơn giản góp phần ngăn tóc bạc sớm.
Thực phẩm lên men
Probiotic giúp duy trì sức khỏe đường ruột và còn tốt cho tóc. Ăn sữa chua, đậu nành, giấm, dưa chua có lợi cho tiêu hóa, thúc đẩy cơ thể sản sinh vi khuẩn có lợi. Vi khuẩn đường ruột này chịu trách nhiệm sản xuất vitamin B như vitamin B7. Thiếu hụt các dưỡng chất này dẫn đến thay đổi màu, độ chắc khỏe của tóc. Bổ sung thực phẩm lên men tự nhiên có thể giữ màu tóc tự nhiên lâu hơn.
Trứng
Lòng trắng trứng là nguồn protein dồi dào, góp phần phục hồi tóc. Người bị tóc bạc sớm thường thiếu vitamin B12, ăn trứng giúp bổ sung lượng vitamin này. Ăn trứng luộc hoặc rán kết hợp nhiều loại rau tốt cho sức khỏe. Người ăn chay trường nên bổ sung đậu nành hoặc ngũ cốc vào chế độ ăn để bảo vệ mái tóc.
Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi cung cấp axit béo omega-3 giúp tăng cường sức khỏe da đầu, giảm tình trạng khô, viêm có thể dẫn đến tóc bạc sớm. Chế độ ăn giàu omega-3 góp phần cải thiện lưu thông máu đến da đầu, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, oxy cho nang tóc, nhờ đó tóc phát triển chắc khỏe hơn. Ngoài việc ăn uống đủ dinh dưỡng, mỗi người nên kiểm soát căng thẳng để duy trì mái tóc khỏe mạnh. Bởi căng thẳng mạn tính có thể đẩy nhanh quá trình bạc tóc, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, sức khỏe tổng thể.
Chuối
Chuối chứa kali có thể duy trì da đầu khỏe mạnh. Loại quả này cũng có vitamin B6, thúc đẩy sản xuất các tế bào hồng cầu, mang oxy đến da đầu, giúp tóc phát triển. Bên cạnh vitamin C, chuối còn có silicon tự nhiên để tóc bóng mượt.
