Lợi ích sức khỏe từ thói quen đi tất khi ngủ
Mang tất (vớ) khi đi ngủ giúp hỗ trợ giấc ngủ, cải thiện tuần hoàn, giữ ấm cơ thể, giảm triệu chứng bệnh da.
Bác sĩ Lê Nhất Duy, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM - Cơ sở 3 cho biết mang vớ khi đi ngủ là một thói quen có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng biết cách lựa chọn và sử dụng vớ sao cho phù hợp.
Dưới đây là một số lợi ích cụ thể và các lưu ý quan trọng khi mang và lựa chọn vớ để đạt hiệu quả tối ưu.
Lợi ích của việc mang vớ khi đi ngủ
Giúp duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định
Mang vớ khi ngủ giúp giữ ấm bàn chân, giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định. Điều này đặc biệt hữu ích vào mùa đông hoặc với những người có tuần hoàn máu kém. Khi chân ấm lên, cơ thể có xu hướng thư giãn, tạo cảm giác dễ chịu và dễ ngủ hơn.
Hỗ trợ tuần hoàn máu
Mang vớ giúp cải thiện tuần hoàn máu, nhất là với những người mắc bệnh lạnh đầu chi. Khi máu lưu thông tốt hơn, cảm giác lạnh ở tay, chân sẽ giảm bớt, giúp giảm nguy cơ co thắt mạch máu nhỏ tại đầu ngón tay và ngón chân.
Giúp giấc ngủ sâu và chất lượng hơn
Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc mang vớ khi ngủ có thể giúp giảm thời gian để vào giấc, giúp người ngủ nhanh chóng đạt trạng thái thư giãn. Điều này được lý giải qua hiệu ứng giãn mạch khi bàn chân ấm lên, giúp cơ thể thư giãn.
Giảm triệu chứng của bệnh về da ở chân
Đối với những người có da chân khô nứt, việc mang vớ khi ngủ có thể giúp bảo vệ và dưỡng ẩm chân tốt hơn. Bằng cách thoa kem dưỡng trước khi mang vớ, độ ẩm sẽ được giữ lại, giúp da mềm mại và hạn chế nứt nẻ.
Lưu ý khi mang vớ đi ngủ
Lựa chọn chất liệu vớ phù hợp
Chọn vớ từ các chất liệu thoáng khí và hút ẩm như cotton, len, hoặc các loại sợi tự nhiên khác. Những loại chất liệu này giúp duy trì nhiệt độ mà không gây bí bách, tạo cảm giác thoải mái cho người sử dụng. Tránh vớ từ sợi tổng hợp không thoát khí vì chúng dễ gây ẩm và nhiễm khuẩn.
Kích cỡ vớ
Vớ quá chật có thể gây áp lực lên chân, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, gây cảm giác khó chịu và thậm chí đau nhức. Nên chọn vớ có kích thước vừa phải, đảm bảo ôm chân nhưng không bó quá chặt, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.
Vệ sinh vớ thường xuyên
Để tránh tình trạng nhiễm trùng hoặc viêm da do vi khuẩn, nấm phát triển, nên vệ sinh vớ thường xuyên. Tốt nhất là thay vớ mỗi ngày và giặt sạch bằng xà phòng dịu nhẹ. Vớ nên được phơi khô hoàn toàn trước khi sử dụng lại.
Không sử dụng vớ quá dày vào mùa hè
Vào mùa hè, nếu bạn muốn mang vớ khi ngủ, hãy chọn loại mỏng và thoáng khí. Mang vớ quá dày trong thời tiết nóng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể quá mức, gây khó chịu và đổ mồ hôi nhiều, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Tránh mang vớ chật vào ban đêm
Việc mang vớ chật khi ngủ có thể khiến máu không lưu thông tốt, làm ngắt quãng quá trình nghỉ ngơi của cơ thể. Do đó, hãy chắc chắn vớ bạn mang khi đi ngủ là loại thoải mái và không làm hạn chế cử động của các ngón chân.
