Lầm tưởng thường gặp về mãn kinh
Mãn kinh chỉ xảy ra ở độ tuổi 50, quá trình này đều khiến phụ nữ tăng cân nhanh, trí nhớ suy giảm... là những cách hiểu chưa đúng.
Mãn kinh gây suy giảm trí nhớ
Trong giai đoạn mãn kinh, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi do giảm nhanh nội tiết tố. Phái đẹp thường có các dấu hiệu như bốc hỏa, tâm trạng cáu kỉnh, dễ tức giận, hay quên... Tuy nhiên, bản thân quá trình mãn kinh không gây mất trí nhớ. Vấn đề về trí nhớ mà phụ nữ gặp phải có nhiều khả năng là do quá trình lão hóa não.
Phụ nữ cần liệu pháp thay thế hormone
Liệu pháp thay thế hormone (HRT) chỉ là một trong nhiều cách để giải quyết các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, khô âm đạo, đem lại lợi ích nhưng cũng có rủi ro. Bác sĩ kiểm tra sức khỏe tổng thể xem người bệnh có phù hợp hay không. Ngoài ra, phụ nữ có thể giảm các triệu chứng bằng kỹ thuật châm cứu hoặc thư giãn, thay đổi lối sống như tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh.
Mọi phụ nữ mãn kinh đều tăng cân nhanh
Mức estrogen giảm có thể khiến cân nặng tăng thêm hoặc mỡ tích tụ quanh vòng bụng. Nhưng tăng cân không phải là điều chắc chắn sau khi mãn kinh. Thông thường, đó là kết quả của quá trình trao đổi chất chậm lại khi cơ thể già đi. Nếu phụ nữ ăn nhiều hơn nhưng không tập luyện sẽ có nguy cơ tăng cân.
Mãn kinh chỉ xảy ra ở độ tuổi 50
Độ tuổi mãn kinh phổ biến nhất là từ 45 đến 55, nhưng cũng có khả năng xảy ra sớm ở một số người 30 tuổi. Một số người bệnh được phẫu thuật, mắc bệnh lý hoặc thuốc có thể gây mãn kinh. Mãn kinh sớm có thể do di truyền, nhiều trường hợp không rõ nguyên nhân.
Đánh dấu đời sống tình dục kết thúc
Giảm nồng độ hormone nữ estrogen có thể giảm ham muốn và tăng tình trạng khô âm đạo. Đời sống tình dục có lẽ không còn giống như tuổi 20. Song điều đó không có nghĩa là phụ nữ không thể "yêu". Chất bôi trơn, liệu pháp hormone giúp duy trì đời sống tình dục tốt hơn.
Để phòng ngừa nguy cơ mãn kinh sớm, phụ nữ cần duy trì lối sống khoa học, tập thể dục nhẹ nhàng để cân bằng nội tiết tố. Phụ nữ không nên thực hiện bài tập nặng, có thể đi bộ nhanh khoảng 30 phút mỗi ngày. Phái đẹp tránh khói thuốc lá vì nicotine, cyanid và cacbon monoxit vì có thể tăng tốc độ suy giảm chức năng buồng trứng.
Khi căng thẳng, cơ thể giải phóng các hormone gây ra các triệu chứng mãn kinh. Điều này cũng ức chế miễn dịch, dẫn đến trầm cảm và lo âu, góp phần làm tăng nguy cơ béo phì. Phụ nữ nên ăn thực phẩm giàu estrogen. Hormone estrogen sản sinh tự nhiên từ buồng trứng giúp cơ thể phân bố mỡ dưới da đều đặn, da hồng hào, mềm mại, thân hình thon gọn. Khi phụ nữ sau tuổi 30, estrogen bắt đầu có chiều hướng suy giảm.
