Làm thế nào giảm rụng tóc sau sinh
Không buộc tóc chặt, hạn chế tạo kiểu tóc, dùng vỏ bưởi, bồ kết gội đầu giúp giảm rụng và mọc tóc nhanh hơn sau sinh.
Nhiều phụ nữ thường rụng tóc nặng sau sinh, thậm chí hói đầu, gây lo lắng, tự ti. Theo thạc sĩ, bác sĩ Vũ Thị Thùy Trang, chuyên khoa Da liễu - Thẩm mỹ Da, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, rụng tóc sau sinh là tình trạng tạm thời, có thể kéo dài 6-12 tháng. Có nhiều nguyên nhân như thay đổi nội tiết tố, tâm lý căng thẳng, thiếu máu, thiếu dinh dưỡng... trong và sau khi mang thai.
Để cải thiện tình trạng này, bác sĩ Trang khuyến cáo chị em lưu ý những điều sau:
Chăm sóc tóc đúng cách: Sau sinh, bạn nên sử dụng dầu gội tạo độ phồng chứa các thành phần như protein, giúp bao phủ làm tóc trông dày hơn. Các loại dầu gội có nhãn "dầu gội dưỡng chất" nên tránh vì chúng thường chứa nhiều dầu xả, khiến nặng tóc, xẹp tóc. Loại dầu xả nên dùng trong giai đoạn này là loại có công thức dành cho tóc mỏng và chỉ nên dùng ở ngọn tóc.
Nên gội đầu nhẹ nhàng, tránh chải mạnh khi tóc đang ướt, rối. Không nên buộc tóc đuôi ngựa, thắt bím chặt vì có thể tạo thêm độ căng khiến tóc rụng nhiều hơn.
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ: Thực phẩm được khuyên dùng hàng ngày giúp tóc chắc khỏe, gồm rau màu xanh đậm (cung cấp sắt, vitamin C), khoai lang, cà rốt (cung cấp beta carotene), trứng (chứa vitamin D) và cá (có nhiều omega-3, magie).
Quá trình mang thai và cho con bú có thể khiến cơ thể thiếu nhiều chất dinh dưỡng. Tăng cường biotin (vitamin B7), L-cystine, sắt, kẽm, phức hợp vitamin B, vitamin C và E có thể cải thiện rụng tóc sau sinh.
Bổ sung vitamin trước và sau khi sinh rất cần thiết. Vitamin tuy không thể thay thế cho chế độ ăn đa dạng, nhất là trong giai đoạn chăm sóc em bé, nhưng bổ sung dinh dưỡng thiếu hụt. Nên đến bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn liều lượng bổ sung phù hợp.
Hạn chế sản phẩm tạo kiểu tóc: Keo xịt tóc, thuốc nhuộm và các dụng cụ tạo kiểu tóc có thể làm rụng tóc trầm trọng hơn. Nên hạn chế sử dụng các sản phẩm ở giai đoạn này.
Tận dụng nguyên liệu tự nhiên: Tinh dầu từ vỏ bưởi, dầu dừa, bồ kết, lá ổi, nha đam là các sản phẩm từ thiên nhiên giúp giảm gãy rụng và kích kích mọc tóc nhanh hơn.
Chị em có thể cắt nhỏ vỏ bưởi, bồ kết, lá ổi cho vào nồi nước đun sôi, để nguội rồi gội đầu. Ngoài công dụng làm sạch tóc, gội đầu bằng các nguyên liệu này tạo cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng. Bạn cũng có thể thoa tinh dầu bưởi, dầu dừa hoặc nha đam lên tóc và thoa từ gốc đến ngọn.
Cân bằng tâm lý: Bác sĩ Trang khuyến nghị bạn giữ tinh thần thoải mái, vui tươi nhằm ổn định lượng sữa cho em bé và giảm rụng tóc sau sinh.
