Cụ bà giữ dáng thon gọn nhờ tập gym 19 năm
Trung Quốc79 tuổi, bà Bạch duy trì thói quen tập gym đều đặn suốt 19 năm, giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc, hầu như không phải sử dụng thuốc.
Bà Bạch, sống tại Thiên Tân, thường xuyên đăng video tập gym lên mạng xã hội. Bà sử dụng các thiết bị phòng tập rất thuần thục và có vóc dáng như thiếu nữ. Bà cho biết bản thân bắt đầu tập luyện từ 19 năm trước, hiện tại không cần uống thuốc và các loại thực phẩm chức năng nhưng vẫn giữ phong độ và thể trạng tốt.
Theo báo Xiaoxiang Morning News, video tập gym của bà Bạch lan truyền nhanh chóng trên mạng xã hội. Khi được hỏi về thời điểm và lý do bắt đầu tập gym, bà tiết lộ khi còn trẻ bà không chăm sóc sức khỏe và đã phải phẫu thuật 3 lần trước tuổi 50. Sau ba ca phẫu thuật, bà mới nhận ra tầm quan trọng của việc giữ gìn cơ thể. Vì vậy, bà bắt đầu chăm chỉ đến phòng gym từ năm 60 tuổi.
Bà Bạch cũng chia sẻ kế hoạch tập luyện của mình. Mỗi tuần từ thứ hai đến thứ sáu, bà đều đến phòng gym. Mỗi buổi tập với huấn luyện viên kéo dài một giờ, nhưng bà luôn đến sớm một đến 1,5 giờ để khởi động nhằm theo kịp tiến độ của huấn luyện viên.
Các bài tập hiện tại của bà bao gồm pilates, aerobic, cử tạ, yoga... Ngay cả những bài tập cường độ cao, bà cũng tự tin khẳng định "không có áp lực, dễ dàng thực hiện".
Theo các chuyên gia, bà Bạch đã thực hiện chương trình vận động toàn diện cho thân - tâm - trí, đủ ba yếu tố kháng lực, cardio và dẻo dài, linh hoạt, thăng bằng. Việc đa dạng các môn cũng tránh nhàm chán, tạo sự linh hoạt có thể tập mọi nơi, mọi lúc, đồng thời tận dụng được các ưu điểm cũng như khắc phục nhược điểm của mỗi loại hình.
Bà Bạch hiện không sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, được bạn bè và những người dùng mạng xã hội khen ngợi vì dáng đi khỏe khoắn, tự tin. Bà cho biết: "Tôi tập gym để giữ sức khỏe, không phải để có cơ bụng. Tôi nghĩ người già trở nên già yếu vì mất cơ nhanh". Vì vậy, bà chú trọng vào các bài tăng cơ và giảm mỡ. Nhờ thói quen này, bà giữ được sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp.
Cư dân mạng thắc mắc tại sao bà Bạch có thể duy trì việc tập gym liên tục trong 19 năm. Bà trả lời: "Bạn nên có tư duy thế này: tập gym sẽ hiệu quả khi bạn kiên trì, thay vì quan sát được hiệu quả của tập gym rồi mới kiên trì tập thêm".
Bên cạnh tập luyện, bà Bạch thích nấu ăn và gặp gỡ bạn bè, xem đó là niềm vui trong cuộc sống, cũng là liều thuốc tinh thần cho sức khỏe. Các kết nối xã hội mạnh mẽ đóng vai trò như một "tấm đệm" chống lại căng thẳng và những tác động có hại của chứng lo âu và trầm cảm.
Khi chúng ta già đi, việc duy trì tình bạn giúp giữ cho bộ não luôn nhạy bén. Theo một nghiên cứu gần đây của Học viện Thần kinh học Mỹ, những người bị cô lập phải đối mặt với nguy cơ co rút não cao hơn đáng kể.
