7 thói quen giúp trẻ có thị lực tốt
Hạn chế thời gian sử dụng điện thoại, ăn thực phẩm giàu vitamin A, omega-3 và giữ tư thế đọc sách phù hợp giúp trẻ có đôi mắt sáng khỏe.
Đôi mắt sáng khỏe có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Duy trì các thói quen tốt có thể phòng ngừa hoặc phát hiện sớm các vấn đề thị lực.
Ngồi đúng tư thế
Duy trì tư thế ngồi và khoảng cách đọc sách thích hợp giúp phòng ngừa cận thị. Trẻ nên giữ cột sống thẳng, đầu thẳng và tránh nghiêng cổ khi đọc. Giữ sách cao hơn tầm mắt một chút, cách mặt khoảng 25-35 cm hoặc không ngắn hơn chiều dài một khuỷu tay.
Duy trình ánh sáng thích hợp
Phòng đọc, viết hay làm bài tập về nhà của các bé cần có đủ ánh sáng. Ánh sáng kém trong phòng dễ gây mỏi mắt, khó chịu. Cha mẹ lưu ý các dấu hiệu cho thấy các vấn đề về thị lực như trẻ nheo mắt, dụi mắt quá mức, khó đọc hoặc nhìn thấy mọi thứ từ xa, thường xuyên đau đầu. Lúc này trẻ cần đến bác sĩ khám mắt để kiểm tra kỹ lưỡng.
Ăn uống lành mạnh
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mắt. Chế độ ăn uống giàu vitamin A (cà rốt, rau bina, khoai lang) và axit béo omega-3 (cá hồi, hạt óc chó, hạt lanh) hỗ trợ thị lực tối ưu. Chúng cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng.
Mang kính bảo hộ khi chơi thể thao
Trẻ chơi thể thao hoặc các hoạt động khác có nguy cơ chấn thương. Cha mẹ cần trẻ đeo kính bảo vệ thích hợp. Trang bị kính râm chống tia UV cũng giúp bảo vệ mắt khỏi các tia cực tím có hại, phòng ngừa tổn thương.
Giới hạn thời gian xem điện thoại
Trẻ em sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài có thể bị mỏi mắt, khó chịu và mất ngủ. Phụ huynh nên đặt ra giới hạn thời gian sử dụng thiết bị của con và khuyến khích con nghỉ giải lao sau 20 phút.
Hãy hướng dẫn con rửa tay thường xuyên và tránh dụi mắt để ngăn ngừa nhiễm trùng. Không để trẻ dùng chung vật dụng cá nhân như khăn hoặc gối để giảm nguy cơ lây lan vi khuẩn hoặc virus có thể dẫn đến nhiễm trùng mắt.
Khám mắt định kỳ
Một số mốc thời gian khám mắt cho trẻ như 6 tháng, 3 tuổi và trước khi đi học mẫu giáo. Khám mắt thường xuyên không chỉ giúp phát hiện kịp thời các tật khúc xạ như cận thị, viễn thị, loạn thị, nhược thị hoặc mắt lác mà còn giúp phát hiện bệnh lý võng mạc, đục thủy tinh thể. Phát hiện sớm, điều trị thích hợp có thể ngăn ngừa các biến chứng trong tương lai.
Dành nhiều thời gian ở ngoài trời
Ánh sáng tự nhiên tốt cho mắt, góp phần giảm nguy cơ cận thị. Tuy nhiên, nếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào thời điểm nắng gắt hoặc ở ngoài trời quá lâu, mắt có thể bị nhức mỏi và tổn thương võng mạc. Các bé nên ra ngoài vào lúc sáng sớm hoặc chiều tối sau giờ học ở trường để hòa mình vào thiên nhiên, nâng cao sức khỏe tổng thể.
