7 cách phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt
Duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục thường xuyên, chú ý chế độ ăn uống… là những cách có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.
Ung thư tuyến tiền liệt là một trong những loại ung thư phổ biến nhất ở nam giới. Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ (ACS) đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tử vong nhiều thứ hai ở nam giới tại nước này, chỉ sau ung thư phổi. Dưới đây là những cách phòng ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt mà bạn có thể tham khảo.
Ăn nhiều rau quả màu đỏ
Cà chua, dưa hấu và các loại trái cây màu đỏ có chứa lycopene, chất chống oxy hóa có tác dụng phòng ngừa một số loại ung thư. Một đánh giá năm 2020 tìm hiểu về tác dụng của chất lycopene với tuyến tiền liệt cho thấy, chất này có thể làm giảm quá trình phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt.
Cà chua chưa chín hẳn, thu hoạch quá sớm sẽ có ít lycopene hơn vì lycopene tích tụ trong quá trình chín. Các chuyên gia cũng khuyến nghị rằng, các món cà chua xào có thể giúp cơ thể hấp thụ lycopene tốt hơn.
Ăn các trái cây họ cam quýt
Các loại trái cây tươi góp phần quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng và giúp phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Nghiên cứu năm 2017 đã chỉ ra, những người ăn nhiều trái cây, đặc biệt trái cây họ cam quýt có ít nguy cơ mắc loại ung thư này hơn.
Các loại trái cây họ cam quýt bao gồm: cam, bưởi, chanh, quýt, quất... Tuy nhiên, cần lưu ý, bưởi có thể phản ứng với một số loại thuốc nên nếu đang dùng bất cứ loại thuốc nào và muốn ăn bưởi, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Các loại đậu và trà
Theo Thư viện Y khoa Mỹ, dưỡng chất với tên gọi isoflavones có mối liên quan với việc giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Chất này có trong các loại đậu như: đậu, đậu nành, đậu gà, đậu lăng, đậu mầm...
Trà xanh cũng được cho là phòng ngừa ung thư tiền liệt tuyến. Nam giới thường xuyên uống trà xanh ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư này hơn. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra, ung thư tuyến tiền liệt cũng giảm ở những người uống hơn 7 tách trà mỗi ngày.
Cắt giảm lượng chất béo
Các nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa chất béo bão hòa, chất béo từ động vật với tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.
Ngoài thịt, chất béo động vật còn có nhiều trong mỡ, bơ và phô mai. Chất béo bão hòa có nhiều trong bánh ngọt, kẹo ngọt, thực phẩm đóng gói sẵn hay thức ăn nhanh. Thịt cũng không nên chế biến quá lâu vì có thể sinh ra chất gây ung thư gọi là carcinogens.
Thay vì sử dụng chất béo trên, hãy ưu tiên các sản phẩm chứa chất béo nguồn gốc từ thực vật, cụ thể: dùng dầu ô liu thay thế bơ, hoa quả thay thế kẹo, rau tươi thay thế thực phẩm chế biến sẵn, đậu và hạt thay thế phô mai...
Bỏ hút thuốc
Những người hút thuốc trong có khả năng cao mắc ung thư tuyến tiền liệt. Bên cạnh đó, hút thuốc cũng được cho làm tăng nguy cơ tử vong vì ung thư này hoặc các loại ung thư khác. Ngay cả những người đã mắc bệnh, việc bỏ hút thuốc cũng là một trong những cách giúp giảm nguy cơ tử vong.
Tập thể dục nhiều hơn
Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe tổng thể và giúp phòng ngừa nhiều bệnh khác nhau, trong đó có ung thư tuyến tiền liệt. Đây cũng là cách giúp giảm cân ở người thừa cân, béo phì vì cả hai tình trạng này đều làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.
Các lợi ích khác của tập thể dục có thể kể đến như làm tăng khối lượng cơ, tăng cường trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tim mạch. Các bài tập được khuyến nghị bao gồm: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội...
Tham khảo ý kiến bác sĩ
Một người nếu đang lo ngại về nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thì nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ để làm rõ một số vấn đề như: những xét nghiệm sàng lọc y tế cần làm nếu có, tiền sử cá nhân hoặc gia đình có người đã từng mắc bệnh, chế độ ăn uống hoặc khuyến nghị liên quan đến sức khỏe khác...
Đồng thời, nam giới cũng nên trao đổi với bác sĩ khi gặp các triệu chứng có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư tuyến tiền liệt như: dòng nước tiểu yếu hoặc tiểu khó, nhu cầu đi tiểu thường xuyên hoặc đột ngột, cảm giác đau rát khi đi tiểu, có máu trong nước tiểu hoặc tinh dịch, cảm giác khó chịu hoặc đau ở khu vực xương chậu, hông hoặc lưng kéo dài...
