5 thói quen mỗi ngày giúp trẻ thông minh
Ngủ đủ giấc, ăn uống bổ dưỡng thúc đẩy phát triển nhận thức, còn đọc sách và tập thể dục hàng ngày giúp nuôi dưỡng trí thông minh của trẻ.
Trí thông minh không hoàn toàn phụ thuộc gene di truyền. Trẻ duy trì những thói quen tốt hàng ngày có thể phát triển chức năng nhận thức, tạo nền tảng cho não bộ phát triển khỏe mạnh. Dưới đây là một số gợi ý cho ba mẹ để giúp con thông minh hơn.
Đi ngủ trước 22h
Giấc ngủ chất lượng rất cần thiết cho sự phát triển tổng thể cũng như trí não của trẻ. Nó góp phần cung cấp năng lượng để các bé duy trì hoạt động suốt cả ngày. Nếu không có chu kỳ ngủ thích hợp, trẻ dễ mệt mỏi, cáu gắt, ăn uống nhiều thực phẩm có đường và năng lượng để bù đắp lại. Thói quen này dẫn đến béo phì, từ đó làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ. Trẻ em nên đi ngủ đều đặn trước 22h và duy trì lịch trình thức - ngủ nhất quán để hiệu suất nhận thức, học tập tốt hơn.
Ăn sáng đều đặn
Sau quá trình củng cố và sửa chữa vào ban đêm, não cần một lượng dinh dưỡng để duy trì hoạt động trong ngày. Ăn sáng đầy đủ sau khi thức dậy có thể hữu ích, giúp trẻ thiết lập thói quen tốt, giữ cân nặng khỏe mạnh hơn.
Để con có đủ thời gian ăn uống thoải mái, hãy đánh thức con dậy sớm hơn 10 phút. Lúc này, trẻ đủ tỉnh táo, sẵn sàng nạp năng lượng cho ngày mới. Ưu tiên chọn các món ăn lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, sữa chua, các loại hạt tốt cho sức khỏe tổng thể.
Đọc sách
Trẻ em thường xuyên đọc sách sẽ tiếp xúc với những từ mới, kích thích trí tưởng tượng và khả năng tư duy phản biện. Dù đó là đọc truyện, một cuốn sách mới hay chơi các trò chơi giáo dục cũng đều có tác dụng khuyến khích phát triển ngôn ngữ. Những thói quen đọc tích cực này còn giúp bé tiếp thu, ghi nhớ các chi tiết ngắn hạn và dài hạn.
Tập thể dục hoặc chơi thể thao
Tham gia hoạt động thể chất hàng ngày có tác động tích cực đến sức khỏe não bộ các bé. Tập thể dục thường xuyên làm tăng lưu lượng máu não, hỗ trợ chức năng và độ nhạy của tế bào thần kinh, đồng thời khuyến khích hình thành các tế bào mới. Nó cũng làm giảm tình trạng viêm toàn thân, có liên quan đến nguy cơ phát triển bệnh ung thư, nhất là các khối u não.
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử
Sự phụ thuộc ngày càng nhiều vào điện thoại cũng như các thiết bị điện tử có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của trẻ. Xem quá nhiều, ít vận động còn dẫn đến béo phì, đau cổ, thị lực kém, rối loạn sức khỏe tâm thần, thiếu tập trung, mất ngủ. Điều này dễ khiến các con mệt mỏi, gắt gỏng và cáu kỉnh hơn. Ba mẹ khuyến khích con sử dụng thiết bị điện tử cho các mục đích giáo dục và giải trí, tránh xem một giờ trước khi đi ngủ.
