5 đồ uống tốt cho phái đẹp
Nước ép lựu, trà xanh chứa chất chống oxy hóa, phòng ngừa mất cân bằng nội tiết tố, còn sữa đậu nành và rượu vang đỏ bổ sung estrogen thực vật cho phái đẹp.
Estrogen là một nhóm nội tiết tố có ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và tình dục của nữ giới. Nội tiết tố có liên quan đến nhiều chức năng của cơ thể, nên thay đổi về nồng độ hormone lâu dài có thể dẫn đến mất cân bằng. Ngoài sử dụng thuốc, đưa đồ uống bổ dưỡng vào chế độ ăn có thể giúp phái đẹp cân bằng nội tiết tố tự nhiên.
Trà xanh
Trà xanh chứa hợp chất theanine có thể ngăn chặn giải phóng hormone cortisol gây căng thẳng, ảnh hưởng đến cân bằng nội tiết tố.
Thành phần caffeine và epigallocatechin gallate (EGCG) có trong trà xanh giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, giảm lượng mỡ thừa, có lợi cho giảm cân. Lượng caffeine trong trà xanh không đáng kể nên ít tác động đến thần kinh như cà phê. Người muốn giảm cân có thể uống 4 tách trà mỗi ngày kết hợp chế độ ăn uống và tập thể dục.
Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ chủ yếu làm từ nước ép và vỏ quả nho lên men. Các chất chống oxy hóa có trong vỏ, hạt nho có đặc tính chống viêm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa ung thư phát triển. Resveratrol là chất chống oxy hóa nguồn gốc thực vật có cấu trúc tương tự như estrogen.
Resveratrol cũng ức chế chuyển hóa estrogen ở gan, ruột, tăng mức độ của globulin liên kết với hormone giới tính (SHBG). Uống rượu vang đỏ trong hoặc sau bữa ăn cũng có thể tăng cường tiêu hóa. Người khỏe mạnh nên hạn chế uống 2-3 ly một tuần.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành có các phytoestrogen tự nhiên gọi là isoflavone. Isoflavone hỗ trợ giảm cholesterol xấu và nguy cơ mất xương, bệnh tim mạch. Các phytoestrogen khác được tìm thấy trong đậu nành có thể phòng phát triển ung thư vú ở phụ nữ và kiểm soát triệu chứng mãn kinh.
Protein đậu nành có thể tăng cường trao đổi chất, kiểm soát cân nặng, hạn chế sự phát triển của tế bào mỡ. Tuy nhiên, để tận dụng tác dụng của đậu nành, nên tiêu thụ ở mức vừa phải (một cốc một ngày), ưu tiên loại không có chất làm biến đổi gene.
Nước lọc
Mất nước không chỉ tăng giải phóng hormone mà còn kích thích thèm ăn. Uống đủ nước góp phần cứng khớp, tăng cân, đau đầu, phục hồi tốt sau khi tập thể dục. Phụ nữ nên uống 8 cốc nước mỗi ngày và tăng thêm nếu tập thể dục cường độ cao hoặc ở ngoài trời nóng.
Nước ép lựu
Lựu nhiều hợp chất tự nhiên có lợi. Chúng ức chế enzyme trong cơ thể phụ nữ chuyển đổi estrone (estrogen thể nhẹ) thành loại estrogen mạnh là estradiol. Estradiol hỗ trợ ngăn chặn quá trình sản xuất estrogen thừa, có lợi trong điều trị các bệnh ung thư nhạy cảm với hormone như ung thư vú.
Chất chống oxy hóa khác trong lựu có đặc tính chống viêm, phòng chống ung thư da, vú, ruột già. Uống nước ép nguyên chất giúp phái nữ nhận được nhiều lợi ích từ loại quả này.
Bên cạnh điều chỉnh chế độ ăn uống, phái đẹp nên tập luyện thể dục, giữ tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng, duy trì cân nặng vừa phải để cân bằng hormone.
