5 bệnh xương khớp âm thầm ở dân văn phòng
Nhức mỏi cổ vai gáy, thoát vị đĩa đệm, hội chứng ống cổ tay thường diễn ra âm thầm nên dân văn phòng dễ bỏ qua.
Theo bác sĩ Hoàng Quyết Tiến, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, khoảng 60% người đến khám cơ xương khớp làm công việc văn phòng như lễ tân, thiết kế, kế toán, hành chính, quản lý, bảo hiểm... Tình trạng gia tăng và trẻ hóa bệnh xương khớp ở giới văn phòng là do chủ quan với cơn đau thoáng qua, khiến bệnh càng nghiêm trọng. Dưới đây là những bệnh xương khớp thường gặp ở nhóm nghề này.
Nhức mỏi cổ vai gáy
Bác sĩ Tiến cho biết đau nhức cổ vai gáy phổ biến và nặng nề nhất ở nhân viên văn phòng so với nghề nghiệp khác. Tư thế ngồi làm việc căng hai vai lên cao, rụt cổ, ghì mặt sát vào màn hình máy tính làm cho cấu trúc cột sống bị xô lệch, lâu dần đau mỏi. Dấu hiệu thường gặp là nhức mỏi cổ, vai gáy; cong vẹo cột sống cổ; đau nhức lan rộng từ cổ xuống vai làm tê tay, gây đau đầu, mất tập trung.
Đau lưng
Ngồi lâu, ngồi không đúng tư thế khiến cột sống thêm áp lực và chèn ép các dây thần kinh tủy sống, dẫn đến đau lưng. Ít vận động còn làm cho hệ thống khớp thoái hóa sớm. Thoái hóa cột sống lưng có triệu chứng điển hình như đau lưng dưới, tê bì tay chân..., cản trở công việc và sinh hoạt hàng ngày.
Thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm không chỉ gặp ở người già. Giới công sở ngồi 8-12 tiếng mỗi ngày khiến phần cột sống, đĩa đệm bị chèn ép, xẹp đĩa đệm, áp lực dồn lên các đốt sống ngày càng tăng.
Bác sĩ Tiến dẫn nghiên cứu cho thấy lực nén đốt sống L4/L5 lớn hơn khoảng 40% khi ngồi so với tư thế đứng thẳng. Lực nén này tăng lên khi người ngồi cúi người về phía trước, thường gặp khi làm việc với máy tính. Người ngồi càng lâu càng có nguy cơ cao thoát vị đĩa đệm.
Căng cơ
Tư thế ngồi không phù hợp có thể làm căng cơ, đau nhức. Tư thế gò mình khiến các bó cơ liên tục căng thẳng, dẫn đến vai gáy và cổ bị chèn ép, nén cơ hoành, hông siết chặt.
Hội chứng ống cổ tay
Ngồi làm việc lâu, đánh máy liên tục khiến cánh tay, bàn tay lặp đi lặp lại cử động gập duỗi, dẫn đến hội chứng ống cổ tay.
Bệnh hình thành khi các dây thần kinh giữa của ống cổ tay bị chèn ép, kéo theo nhiều triệu chứng như tê tay, đau nhức tay, cứng khớp cổ tay, ngứa và nóng rát ở các ngón tay.
Nhân viên văn phòng ăn uống thiếu chất đẩy nhanh quá trình lão hóa xương khớp. Các chất nền collagen, aggrecan của xương khớp bị thiếu hụt. Khi mật độ chất nền giảm, sụn khớp mỏng hơn, khớp dễ viêm, tăng nguy cơ loãng xương, thoái hóa khớp sớm.
Bác sĩ Quyết Tiến khuyên dân văn phòng nên có tư thế ngồi làm việc đúng. Mỗi 30 phút nên đi lại thư giãn khớp, thường xuyên tập thể dục. Ăn uống đa dạng thực phẩm, tránh các món ăn không tốt cho khớp như nhiều muối, chất béo bão hòa.
Kết hợp các tinh chất thiên nhiên bổ khớp như collagen peptide thủy phân, collagen type 2 không biến tính, eggshell, turmeric root, chondroitin sulfate... Chúng hỗ trợ giảm đau, bảo vệ, tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn, giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Nên thăm khám sức khỏe định kỳ để tăng tuổi thọ cho các khớp.
